Para nadie es un secreto que actualmente vivimos una situación de estrés y ansiedad, que nos está llevando a comer en exceso, dormir mal o sentirnos inclusive al borde de un colapso, quiero detenerme entre las razones que podrían estar haciendo que comas en exceso:

  • Atiendes tus emociones con alimentos
  • Comes mucho en determinado momento para que no te de hambre más tarde
  • Comes demasiado rápido
  • No llevas una alimentación balanceada.

Por Maru Méndez – @maruhealthy

Sabes que estas conductas pueden causar además un desbalance en tu microbiota, el incremento de cándida en intestino y el consumo de alimentos no balanceados, te podrían afectar metabólicamente y hacerte tener más apetito.

Te dejo algunos tips que te pueden servir para mantener el balance:

Razones que te hacen comer de más...

1. Realiza pausas digestivas de 12 horas entre cena y desayuno

2. Escoge más inteligentemente tus carbohidratos (olvídate de harinas , ultraprocesados, azúcares , gaseosas ) y aunque sean carbohidratos buenos (vegetales , frutas , tubérculos) modera su consumo .

3. Valida tus emociones , no las ocultes con comida , las respuesta a tus emociones no están en la refri ni en la despensa .

4. Come consciente , conectado , sírvete un plato bonito y organizado , apaga las pantallas y abre los sentidos.

Lee también: Leche Dorada la receta ayurvédica y desinflamatoria que amaras

5. Mastica: prueba contando hasta 20 antes de tragar, mejorarás tu digestión y estarás más saciado con un solo plato .

6. Evita comer entre comidas: tómate un té con base de canela, clavo o anís estrella que te ayuden con la digestión y los antojos.

Cuéntame también has notado si en los últimos meses estás comiendo de más.

Si quieres profundizar en este y otros temas te invito a visitar mis redes sociales @maruhealthy y unirte a mis programas para aprender a ganar salud y perder peso si tienes exceso.

Maru Méndez

Health Coach

Yoga teacher

www.maruhealthy.com